Санкт-Петербург

(812) 309-56-01

Схема проезда

ШКОЛА
БОДИ БАЛЕТА
(BODY BALLET)


Центра танца "Визит"

ГЛАВНАЯ РАСПИСАНИЕ СТОИМОСТЬ ПРЕПОДАВАТЕЛИ ВИДЕО БОДИ БАЛЕТ КОНТАКТЫ


выбор нашей
школы танцев
для взрослых

выбор нашей
школы танцев
для детей





Общее расписание школ
Лиа Сараго: Боди балет

Лиа Сараго: Боди балет

Лиа Сараго: Боди балет
Центр танца "Визит" > Школа Боди балета > Упражнения боди балета


ОСНОВАТЕЛЬНИЦА БОДИ БАЛЕТА ЛИА САРАГО (Leah Sarago)

Лиа Сараго (Leah Sarago) - американский хореограф, а также известный фитнес-эксперт. В 2005 году Лиа стала мировой знаменитостью, представив на всеобщий суд свою авторскую разработку под названием Ballet Body.

Лиа удачно совместила технику классической хореографии с принципами йоги и пилатеса. Таким образом она нашла идеальное сочетание упражнений, которыми пользуются балерины и спортсмены для поддержания идеальной фигуры. Лиа создала методику, которая позволяла сохранять и увеличивать мышечный тонус, при этом мышечная масса не наращивалась — наоборот, формировались красивые утонченные рельефы и осанка, как у балетных танцоров.

Лиа разрабатывала этот фитнес-курс Ballet Body более 10 лет! Три комплекса, которые предназначены для домашней тренировки. Это комплекс спокойных, но очень действенных статических и динамических упражнений для всего тела.

Боди балет

 

Core Ultimate Tummy Tightener – упражнения для талии и пресса

В этой части Лиа призывает начать с упражнений из балетной школы, которые преобразят вашу талию. После можно продолжить занятие на коврике, качественно выполняя эффективные упражнения для пресса.

Тренировка очень плавная, состоит из смешанного комплекса упражнений, взятых из балета, йоги, атлетики и пилатеса. Никаких пустых упражнений, все движения плавно перетекают из одного в другое.

Сначала выполняется комплекс упражнений стоя, содержащий балетные движения (такие как повороты туловищем, выпады). На протяжении всей программы Лия будет показывать различные вариации позиций и подскажет как увеличить нагрузку (если вы захотите перейти к более сложному уровню).

 

Upper Body Ultra Sleek Definition – для верхней части тела

В первую очередь программа нацелена на проработку верхней части тела, но также в работу включаются все группы мышц.

Тренировка начнется с комплекса на полу, который прорабатывает главным образом верхние группы мышц. Заканчивается - комплексом специальных упражнений, которые выполняются стоя, при этом будут использоваться легкие гантели.

Этот курс содержит традиционные упражнения, направленные на тонус и баланс.

 

Lower Body Extreme Elongation – для бедер, ног

Эта непрерывная плавная тренировка разработана для того, чтобы вы получили в результате длинные, стройные ноги как у танцовщиц.

Программа начинается с работы у станка – содержит такие элементы балета как арабеск, вращения, релеве и плие.

Заканчивается тренировка комплексом на полу, который включает упражнения, приводящие в тонус и удлиняющие мышцы ног.